Встречаем весенний авитаминоз во всеоружии!

Конец зимы, ранняя весна – время, когда все невольно вспоминают про такую проблему как авитаминоз. Недостаток витаминов и солнечного тепла делает нас слабыми: устаем мы сильнее, хуже восстанавливаемся, настроение не ахти, портится и внешний вид (становится сухой кожа, а волосы ломкими и т.п.). Мы, взрослые люди с уже сформировавшимся иммунитетом и крепким здоровьем так страдаем, а что же наши дети? Малыши в это время чаще и дольше болеют, хуже переносят такие неприятности как, например, прорезывающиеся зубки. Почему так происходит, что такое весенний авитаминоз?

Термин «авитаминоз» обозначает патологическое состояние, вызванное полным отсутствием витаминов, поэтому корректнее употреблять термин «гиповитаминоз». Однако понятие «весенний авитаминоз» так прижилось в народе, что его используют даже сами медики. Итак, всё дело в том, что зимой детки едят меньше свежих овощей и фруктов, чем следовало бы. А те фрукты, которые всё же можно купить в супермаркетах, по своей сути пустышки, они содержат очень мало витаминов и минералов. Думаете это предрассудки?

Проведем эксперимент: возьмём два яблока. Первое яблоко было выращено у дедушки на даче, а второе созревало в Голландии, и было куплено в супермаркете. Отрежем по ломтику от каждого яблока и оставим на столе минут на 10. Что мы видим? Дачное яблоко потемнело, стало неприглядного вида. Импортное яблоко осталось светлым и красивым, вроде это и есть идеальный вариант. Нет! Всё дело в том, что железо, которым по идее должно быть богато яблоко, вступает в реакцию с кислородом воздуха и образует оксид железа, который и имеет бурый цвет. Получается, что в импортном яблоке почти нет железа. А витаминов в нём еще меньше. Кроме того, зимой почти не бывает солнечных деньков, а значит, деткам катастрофически не хватает витамина D, который в норме вырабатывается самим организмом под воздействием солнечных лучей. Что же делать?

На помощь придут осенние заготовки: соленья и варенья. А еще лучше, если Вы позаботитесь о решении этой проблемы заранее и заморозите летом дачные ягоды, а весной приготовите из них свежий компот. В таком напитке будет меньше сахара и больше витаминов, чем в том, что стоит у Вас в кладовке с осени. Богата витаминами и микроэлементами квашеная капуста. Если у малыша нет аллергии, то можно давать ему цитрусовые и киви, в них много витамина С. Покупайте у бабушек «местную» морковь и яблоки, делайте малышу вкусные фруктовые салатики и свежевыжатые соки. Каждый день на столе должны быть свежие фрукты и овощи. Помимо витаминов и микроэлементов, в этих продуктах есть так необходимые растущему организму пищевые волокна, которые положительных образом влияют на пищеварение.

Не стоит забывать, что есть еще одно довольно эффективное средство борьбы с весенним авитаминозом – это поливитамины. При выборе поливитаминов следует обратить своё внимание на следующие аспекты:

  1. Возраст ребенка. Во-первых, для каждого возраста можно подобрать наиболее удобную форму выпуска витаминов. Для малыша до года это однозначно жидкая форма, потому как проглотить таблетку он просто не в состоянии. Для деток постарше подойдут жевательные таблетки и гели. Где-то с 4-х лет ребенок уже сможет выпить и таблетку. Во-вторых, для каждого возраста подбирается определенная дозировка витаминов и микроэлементов
  2. Необходимо учитывать, что для улучшения вкуса в поливитамины добавляют вкусовые добавки, ароматизаторы, сахар. Если у ребенка есть склонность к аллергии, то следует отказаться от ароматных сиропов яркого цвета. Для малышей - диабетиков витамины сможет подобрать только врач
  3. Обратите внимание на упаковку поливитаминов. Информация должна быть в достаточном объеме и хорошо читаться. Сделайте выбор в пользу известного производителя. На упаковке или в аннотации должны быть обозначены состав, способ применения и дозировки, противопоказания, побочные действия, условия и сроки хранения, контактная информация фирмы-производителя

Самый лучший вариант, это обратиться за консультацией к врачу. Участковый педиатр постоянно наблюдает Вашего малыша, знает особенности его развития. Кроме того, врач сможет учесть все «подводные камни», которые могут возникнуть при выборе поливитаминов, просчитать длительность курса приема витаминов, интервал между курсами и т.п.

Аватар пользователя Sergas
18 Фев 2010 в 18:10 Sergas пишет:

Панацея от всякого рода болезней, в том числе и авитаминоза - это приучать ребенка к занятию спортом. И в будущем очень пригодится. Даже только одна утренняя гимнастика очень укрепляет детский организм.

Аватар пользователя Сонька
26 Фев 2010 в 14:49 Сонька пишет:

Соглашусь с предыдущим комментарием, если в осенне - зимний период ребенка отдавать например в бассейн, то это гарантированная панацея от гриппа и всяких различных простуд и заболеваний, и конечно принимать витамины :)

Аватар пользователя Игорь
5 Мар 2010 в 13:13 Игорь пишет:

А мы вот витамины пьем - от каждого дуновения ветра сопли появляются. Начали закаливать, теперь после купания ополаскиваем прохладной водичкой.

Аватар пользователя sanya
8 Мар 2010 в 20:02 sanya пишет:

Витамины пьем тоже )

Аватар пользователя Ева
19 Мар 2010 в 03:47 Ева пишет:

Спорт это хорошо, но для занятий спортом организм должен иметь достаточно питательных веществ, в том числе и витаминов. А вообще я сторонница естественных витаминов, а не таблеток, но далеко не всегда возможно есть свежие фрукты и овощи.

Аватар пользователя Lady Saratov
19 Мар 2010 в 11:54 Lady Saratov пишет:

А мы не даем никаких витаминов своему, только Аквадетрим, когда был совсем маленький и зимнего солнышка не хватало.Я придерживаюсь такого мнения:
Никому не нужны никакие витамины, если нет доказанного их дефицита.
До года детям показан только витамин Д для профилактики рахита. После года - ничего.

Есть вещи доказано нужные - иодиды на немом носителе для популяции, витамин Д для новорожденных и стариков, фолиевая кислота для беременных, железо для лиц с анемией. Прием остальных витаминов не нужен!!!

Аватар пользователя Рид
19 Мар 2010 в 15:34 Рид пишет:

Здоровый образ жизни - лекарство от всех болезней Спорт и здоровое питание, никаких фаст фудов, кока кол и прочего ...

Аватар пользователя Solla
11 Апр 2010 в 20:05 Solla пишет:

Мы стараемся кушать побольше овощей/фруктов и побольше гулять :) У меня страшему - 6, младшему - 3 годика. Никаких "симптомов" или "последствий" авитаминоза вроде не замечала

Аватар пользователя Мария Хаюстова
27 Апр 2010 в 13:05 Мария Хаюстова пишет:

Весенний авитаминоз у детей бывает чаще, чем у взрослых, так как развивающийся организм требует больше ресурсов для роста и развития. Плюс солнца не хватает, а для деток это большая проблема, ведь их костная система только формируется, и им просто необходим витамин Д. Диагноз "рахит" стал очень распространенным.
Действительно, лучший способ избежать весенний авитаминоз - это гулять как можно больше на свежем воздухе и правильно сбалансированно питаться.

Аватар пользователя 353reeravisu1258
16 Июл 2013 в 07:45 353reeravisu1258 пишет:

Бел лицом, да худ отцом.